5 cuidados para se livrar do refluxo

Esse mal acontece quando o conteúdo do estômago volta para o esôfago. Para evitá-lo basta tomar alguns cuidados:

• Consuma pequenas porções. Faça refeições curtas.

• Mastigue bem os alimentos

• Eleve a cabeceira da cama.

• Não se deite logo depois do jantar. Espere alguns minutos.

• Controle a alimentação. Evite o consumo de chocolates, doces, alho, cebola, pimenta, ketchup, café, chá preto ou mate, álcool, bebidas com gás e frutas cítricas.