As doenças do coração são a maior causa de morte no mundo. Prevenir essas doenças não só melhoram a saúde como também melhoram a qualidade de vida. Não pense nisso como clichê, mas sim em como isso pode te tornar mais feliz.
Pratique exercício físicos
Faça caminhadas diárias de 30 minutos. Natação, hidroginástica e dança também são ótimas opções. Exercite-se, melhorar a qualidade de vida é o passo numero 1.
Pare de fumar
Se você fuma, procure grupos de apoio e largue o vício. Essa atitude fará uma grande diferença na prevenção de várias doenças, inclusive as do coração.
Alimente-se bem
Reduza pela metade a quantidade de sal e óleo no preparo dos alimentos. Adote uma dieta saudável. Inclua frutas (4 porções ao dia), verduras e peixes.
Mantenha o peso ideal
A obesidade é um dos maiores fatores que causam os problemas do coração. Não é tarefa fácil, mas o esforço é extremamente valido. Evite ficar muito acima do peso, evite frituras, comidas gordurosas e bebidas alcoólicas.
Fique atenta as doenças da familia
As doenças do coração são hereditárias. Então se você tem familiares com problemas cardíacos comece a se cuidar o quanto ante. Procure um médico cardiologista.
Vá ao cardiologista
Mesmo que você tenha hábitos saudáveis, procurar um cardiologista é indispensável, principalmente após os 40, quando o organismo começa a dar sinais de falhas. Faça um check-up anual.
Faça mais sexo
Relações sexuais reduzem em até 30% o risco de infarto. Quem está satisfeita na cama também tem mais disposição para o trabalho e sofre menos com diabetes e hipertensão.
Controle o diabetes e o colesterol
se você tem diabetes, corre um risco maior de ter doenças do coração. Os níveis de colesterol contribuem para problemas cardíacos.
Sorria mais vezes por dia
Procure se estressar menos e sorrir mais. Lembre-se: ninguém está livre de problemas e decepções. Então, pare de reclamar tanto, de menos importância aos problemas e busque aproveitar o que a vida tem de bom .
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