1 – Sem jejum
Nunca fique sem comer por mais de
4 horas. Quando passa longos períodos sem se alimentar, o organismo na
tentativa de economizar energia, estoca gordura.
2 – Viva a água
Beba pelo menos 1,5 litros por
dia. A água acelera o metabolismo, queimando gordura mais rapidamente.
3 – Novos hábitos
Inclua fibras (frutas, verduras,
legumes e cereais) em sua rotina. Elas saciam a fome e regulam o intestino, e
por favorecer a absorção de gordura pelo organismo, eliminam a indesejada
barriguinha!
4 – A panela certa
As panelas antiaderente permitem
você preparar a comida sem uso de óleo.
5 – Frutas na medida
O ideal é consumir três por dia.
Elas são ótimas pedidas, naturais e saborosas. Aproveite.
6 – Não ao sal
Cuidado com o excesso, pois neste
caso pode fazer o corpo reter liquido e inchar.
7 – Mastigue devagar
Quem come rápido tende a consumir
mais, pois não dá tempo para o cérebro enviar ao organismo a mensagem de que
está satisfeito.
8 – Magra sempre
Não abuse
de doces e gorduras, pratique atividades físicas diariamente, evite bebidas
alcoólicas e, nas refeições, sirva-se com pequenas porções de comida.
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